最近，許多愛子心切的媽媽追著問我：「孩子要不要貼三伏貼？能不能喝中藥？他最近老出汗、沒胃口、常鬧脾氣……這是不是濕氣重？要不要調理？」
每當這個時候，我都會想起古人是怎麼面對三伏天的——那個沒有空調、沒有感冒糖漿的時代，家裡的長輩們，是怎樣在酷熱難耐的節氣裡，保護孩子、平安過伏的？
其實早在春秋秦國時代，三伏節氣就被視為天地氣機最旺、也是陰濕最重的交界之時。到了漢魏，伏日成為一種民間節慶，除了成人祛病避邪，孩童也會特別注意飲食與生活作息的調整。
到了唐宋，伏日制度更臻完善，甚至成為皇室的夏季節慶，當時醫官與保母最重視的，就是宮中孩子的體質護養。
所以今天，我想帶大家回顧古人是怎麼過三伏的，尤其是——古人是怎麼幫助孩子度過三伏天的。
是用什麼吃的？喝的？睡的？避什麼？做什麼？
在這個身體最易感、情緒最浮動的時節，我們不妨回頭看看老祖宗的智慧，學會如何用最溫柔的方式，把三伏天，變成孩子體質調整與情緒安定的起點。
先了解三伏天的由來。不感興趣的家長，直接跳到後面的重點。
最早的三伏記載，可追溯至春秋時期。據《史記·秦本紀》記載，早在公元前676年，秦德公就已在「伏日」設立祭祀儀式。
當時的人民相信，盛夏酷熱之際是「邪氣橫行、陰濕易入體」的危險時段，為了驅除病氣與災厄，會以黑狗獻祭土地神，並宰羊、豬以祈福納涼，象徵對自然與氣候的敬畏與順應。
這些祭典後來逐漸發展為帶有規律性、具時令意義的三伏節氣制度，也正是今日三伏天的雛形。
進入漢朝與魏晉南北朝，三伏天的風俗逐漸從宮廷流向民間。《漢官舊儀》中記載，伏日為宮中飲宴之日；而《荊楚歲時記》更具體記錄：「六月伏日食湯餅，名為辟惡。」湯餅即熱湯麵，古人認為於酷暑中吃熱食出汗，有助排濕清暑，達到「以熱攻熱」的祛病之效。
不僅如此，伏日往往也是百姓聚會、祭祀祖先、洗浴除穢的日子，深具社交與心理療癒作用。
到了唐代，三伏的計算方式逐漸制度化，依據《陰陽書》所述：「夏至後第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏。」這一算法沿用至今，形成初、中、末伏共四十日（有時為三十日）的節氣框架。
在盛唐時期，伏日甚至被列為官方節慶之一，皇帝頒令放假，並設立「冰賜制度」，將儲於冰窖（凌陰）的冰塊發放給官員與貴族，作為「防暑補貼」。這不僅反映了古人對高溫氣候的智慧應對，也見證了節令文化在國家禮制中的地位。
除了用草藥，古人從湯餅到炒麵，從三瓜消暑到薑湯發汗，這些看似平凡的食物與習慣，其實背後都有深厚的歷史根源與調氣意涵。
「六月伏日食湯餅，名為辟惡」，《荊楚歲時記》這樣記載。湯餅，即為今天所說的熱湯麵，是漢魏以來的三伏代表飲食。
伏天高溫濕熱，人們反而選擇食用熱食來出汗排濁，以達「以熱制熱」的祛濕祛邪之功效。出汗不僅有助身體散熱，也象徵著「排出體內瘴氣」，讓人整體清爽輕盈。因此，伏日食湯餅，不只是解暑，更是傳統上的一種「食療驅邪法」。
民間還有「伏日吃三瓜」的習俗——冬瓜、絲瓜與苦瓜。
- 冬瓜：利尿消腫、清熱去火，特別適合體內水氣重、腫脹的人群。
- 絲瓜：富含維生素C，有「天然排毒劑」之稱，能清理腸胃、潤膚止渴。
- 苦瓜：最具清暑解熱功效，尤其對消化不良、熱毒上火者最為合宜。
這些夏日當令之瓜，不但體質相宜，也是天地氣場循環之產物，古人認為「食當令」，才能順應五行，調氣養身。
古人會在三伏天煮薑湯喝、吃炒麵或麵茶。
- 生薑紅糖水：發汗散寒，特別適合伏天濕氣過重、關節痠痛的人飲用。
- 炒麵／麵茶：炒熟的麵粉加入熱水沖泡，溫胃祛濕，早在東漢即有記載，是工農階層伏日常食。
這類食物看似平凡，卻結合了「祛濕」、「溫陽」、「引汗」三效，是民間流傳最久、也最實用的伏日智慧。
進入重點。
雖然三伏天是「冬病夏治」的關鍵時機，但對於幼兒與青少年而言，中藥調理需特別謹慎。年幼體質尚未成熟，腸胃脾氣未穩，中藥性辛熱者恐反致上火、腹瀉，反而得不償失。
此外，草藥裡常含有一定濃度的重金屬元素，如鉛、砷、汞等，即便含量符合法規，對於尚在發育階段的兒童而言，長期累積仍可能對神經系統、肝腎機能產生潛在影響。尤其現代草藥來源不一，若製程不慎，易導致藥材含有農藥殘留或污染物，更增風險。
因此，對於年紀尚小的孩子而言，與其貿然進補中藥，不如效仿古人採取溫和的食療方式，透過天然食材的日常調理來達到順時養身、培補陽氣的效果，既安全又親近生活。
古人在兒童或青少年身上，常以溫和食療替代中藥調補。例如：
- 冬瓜薏仁湯：清暑利水，溫和不傷胃。
- 絲瓜蛋花湯：潤肺退火、補氣養陰。
- 黑豆薑湯飯：促進循環、溫脾祛濕，適合食欲不振的孩子。
這些食療法皆取材於自然當令食材，順應節氣之變，不僅溫潤可口，更可讓年輕身體在炎熱夏季中獲得適當調整與補益。
養生不必靠中藥，從家常飲食做起，才是最貼近生活、也最易於長久執行的方式。
女孩的經痛、寒症、甚至將來的生育能力，其實在幼兒階段便已經悄悄種下了基礎。
中醫認為「女子以血為本，陽氣為用」，許多成年後出現的月經不調、手腳冰冷、子宮虛寒，往往並非一時形成，而是從小體質中虛、寒濕累積未清所致。
對女孩來說，這是一次「補陽養血、排寒祛濕」的黃金機會。古人常會在伏天特別照顧女童的生活細節，例如：
- 不讓孩子久坐冰冷地面，以防寒氣入骨盆。
- 熬煮艾草水洗腳或沐浴，溫經散寒、穩氣鎮神。
- 補充黑豆、紫米、黑芝麻、紅藜，潤血補肝腎。
- 避免冰冷食物與過度吹冷風，以保陽氣不外洩。
在看不見的體內，有一種女性的能量，正在慢慢長成——若在年幼時便懂得珍惜、呵護這份陰陽之根，未來便少一分虛弱，多一分從容。
男孩的體格、專注力、自信與抗壓力，其實也與幼年時期的「陽氣根基」息息相關。
中醫說「男子以氣為本」，陽氣充足，氣血才能運行有力，思維敏捷、反應穩定，將來才能發育良好、精氣旺盛。三伏天的盛陽之氣，正是為孩子「補氣壯陽」的自然時機。
古人特別強調男童三伏期間的「陽氣引導」，這不是強補，而是順勢調氣，例如：
食補如山藥、南瓜與紅藜麥湯：健脾養腎、補中益氣，為成長打下穩定的根基。
早晨讓孩子曬背10分鐘：背部是陽經匯聚之處，陽光能助氣血通暢，提升免疫。
多活動、多流汗：孩子天性好動，伏天宜適度運動出汗，幫助排出內熱與濕氣。
少冰飲，慎吹空調：過冷環境易損陽，導致體虛易感、四肢倦怠。
小孩可以貼三伏貼嗎？
當然不行。
秋季改運班，會寫一篇如何幫助幼童、小學生、國中生的孩子養生。
秋季改運班的媽媽們，先別著急。
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本文中使用的該字號為虛構字號，故事情節如有雷同，純屬巧合。
